Vanaf welke leeftijd mag je de sauna in? Kinderen en sauna

Hoe oud moet je zijn voor de sauna? Er is geen wettelijke minimumleeftijd. Kinderen kunnen onder begeleiding mee, zolang de sessie kort is, de temperatuur lager is en een volwassene er altijd bij blijft. Baby's horen niet in de sauna. In dit artikel leest u waar u op let als u met kinderen saunat, thuis of in een wellness. SuperSauna is specialist in therapeutische infrarood sauna's.

Waarom kinderen anders reageren op warmte

Kinderen zijn geen kleine volwassenen. Ze hebben in verhouding tot hun gewicht een groter huidoppervlak en ze zweten minder goed. Daardoor warmen ze sneller op en koelen ze minder snel af. Ook geven jonge kinderen niet altijd op tijd aan dat het te warm is. Daarom is begeleiding door een volwassene zo belangrijk.

Vanaf welke leeftijd kan een kind mee de sauna in?

Een vaste leeftijd is er niet, maar deze richtlijnen helpen u op weg:

Baby's: niet in de sauna. Hun lichaam kan de warmte nog niet goed regelen.
Peuters en jonge kinderen: alleen heel kort, op de onderste bank of bij een lage temperatuur, en altijd met een volwassene erbij.
Basisschoolkinderen: korte sessies van een paar minuten tot maximaal 10 minuten, met goed drinken en rustig afkoelen.
Tieners: kunnen meestal meer aan, maar bouw rustig op en blijf letten op signalen.

Openbare sauna's en wellnesscentra hanteren vaak hun eigen leeftijdsregels of kinderuren. Vraag dit voor uw bezoek na. Heeft uw kind een aandoening of twijfelt u, overleg dan eerst met de huisarts of kinderarts.

Tips voor saunabezoek met kinderen

Houd de sessie kort en stop zodra uw kind het niet meer prettig vindt.
Kies een lagere temperatuur en laat uw kind laag zitten, waar het minder warm is.
Laat uw kind voor en na afloop goed drinken.
Blijf er altijd bij en laat een kind nooit alleen in de sauna.
Let op signalen zoals een rood hoofd, hangerigheid, hoofdpijn of misselijkheid.
Laat uw kind rustig afkoelen, zonder een ijskoude duik.

Infrarood sauna en kinderen

Een infrarood sauna werkt op een lagere luchttemperatuur dan een Finse sauna, meestal tussen de 35 en 60 graden. Veel ouders ervaren dat als milder voor kinderen. De InfraHeat stralers verwarmen het lichaam wel direct, dus ook hier gelden korte sessies, een lage stand en toezicht door een volwassene. Kies een plek op ruime afstand van de stralers. Lees meer over de ideale temperatuur van een infrarood sauna en het juiste gebruik van een infrarood sauna.

Een sauna thuis met het hele gezin

Met een sauna thuis bepaalt u zelf de temperatuur, de duur en het moment. Dat maakt het makkelijker om kinderen rustig te laten wennen. Een ruimere infrarood sauna voor 3 personen biedt genoeg plek voor ouder en kind samen. Wilt u modellen eerst zien en voelen? In de showrooms van SuperSauna krijgt u persoonlijk advies. Bent u zwanger, lees dan ook ons artikel mag je in de sauna als je zwanger bent.

Veelgestelde vragen

Hoe oud moet je zijn voor de sauna?

Er is geen wettelijke minimumleeftijd voor de sauna. Kinderen kunnen onder begeleiding mee, met korte sessies en een lagere temperatuur. Baby's horen niet in de sauna. Openbare sauna's hebben vaak eigen leeftijdsregels, dus vraag dit na. Twijfelt u over de gezondheid van uw kind, overleg dan eerst met de huisarts.

Mag een baby mee de sauna in?

Nee, een baby hoort niet in de sauna. Het lichaam van een baby kan de warmte nog niet goed regelen en warmt heel snel op. Ook kan een baby niet aangeven dat het te warm is. Wacht daarom tot uw kind ouder is en begin dan met heel korte sessies.

Hoe lang mag een kind in de sauna?

Houd het bij jonge kinderen bij een paar minuten en bij basisschoolkinderen bij maximaal ongeveer 10 minuten per sessie. Kies een lagere temperatuur en laat uw kind laag zitten. Stop direct als uw kind het niet meer prettig vindt, hoofdpijn krijgt of hangerig wordt, en laat het rustig afkoelen en drinken.

Is een infrarood sauna geschikt voor kinderen?

Een infrarood sauna werkt op een lagere luchttemperatuur, meestal tussen 35 en 60 graden, wat veel ouders als milder ervaren. Toch gelden dezelfde regels: korte sessies, een lage stand, goed drinken en altijd een volwassene erbij. Laat uw kind op ruime afstand van de stralers zitten.

Waarom warmen kinderen sneller op in de sauna?

Kinderen hebben in verhouding tot hun gewicht een groter huidoppervlak en zweten minder goed dan volwassenen. Daardoor nemen ze warmte sneller op en raken ze die minder snel kwijt. Ook merken ze zelf niet altijd op tijd dat het te warm wordt. Begeleiding door een volwassene is daarom belangrijk.