Griep en verkoudheid, kan de infrarood sauna daarbij helpen?

Hoe kan een infrarood sauna helpen tegen verkoudheid of griep?

Zowel verkoudheid als griep worden veroorzaakt door virussen. Een verkoudheid kan echter meestal door je zelf worden opgelost, door het drinken van veel vocht, vitamine-C en goed rusten. Veel mensen vragen zich af of een sauna bij griep of een sauna met griep juist een goed idee is, maar daarover later meer. Aan de andere kant moet hevige griep vaak worden behandeld door een arts en wordt er waarschijnlijk een medicijn voorgeschreven om het griepvirus aan te pakken. Symptomen van verkoudheid zijn onder meer: keelpijn, loopneus, congestie, niezen en hoesten. Griep heeft al deze symptomen, maar omvat ook hoofdpijn, spierpijn en koorts. Koorts maakt deel uit van het natuurlijke genezingsproces van het lichaam. Hoewel ongemakkelijk, is koorts een belangrijke manier waarop je lichaam aangeeft dat er iets mis is. Het zorgt voor het activeren van het immuun systeem om je lichaam snel weer beter te maken. Recente studies hebben uitgewezen dat mensen die regelmatig gebruik maken van de infrarood cabine of sauna minder verkoudheden en griep krijgen dan het gemiddelde. Onderzoek naar griep en sauna suggereert dat regelmatig gebruik van een infrarood sauna verkoudheid of griep kan verminderen door een beter werkend immuunsysteem, maar hier geven klinische studies nog geen 100% zekerheid over.

Verhoogde lichaamstemperatuur door infrarood warmte

De infrarood sauna creëert een kunstmatige koortstoestand die het lichaam helpt de verkoudheid of griep te bestrijden. Wanneer je met griep in uw sauna zit, stijgt uw huidtemperatuur tot 40 ° C en stijgt de interne lichaamstemperatuur tot ongeveer 38 ° C. Dit proces staat bekend als hyperthermie. Hyperthermie in de sauna kan lijken op koorts, maar is gecontroleerd warmte‑gebruik om je immuunsysteem te activeren. In feite is het gebruik van warmte voor genezing en specifiek voor verkoudheid al lang een effectieve natuurlijke remedie geweest voor het genezen van verkoudheid en griep. Je moet wel opletten met het gebruik van de sauna wanneer je al koorts hebt. Als je al koorts hebt, is het verstandig om de sauna met griep tijdelijk niet te gebruiken, omdat je lichaamstemperatuur dan al verhoogd is.

Verhoogde hartslag en bloedsomloop

Als je in een infrarood sauna tijdens een verkoudheid bent, neemt de bloedstroom toe. Warmte opent bloedvaten, zodat meer bloed gemakkelijker kan worden getransporteerd. Dit betekent dat immuuncellen die in je bloed worden gedragen, de infectie sneller kunnen bereiken om je te helpen sneller van je verkoudheid of griep te herstellen. Daarom zeggen mensen dat een sauna goed voor verkoudheid kan zijn, want het stimuleert de circulatie en daarmee je afweer.

Wat onderzoekers ontdekte over infrarood warmte

Hyperthermie stimuleert het immuunsysteem. In één onderzoek, ontdekten de onderzoekers dat een type immuuncel, de CD8 cytotoxische T-cel genaamd, toeneemt wanneer warmte wordt geïntroduceerd. CD8-T-cellen bestrijden specifiek virale infecties. Dat verklaart waarom een sauna goed kan zijn bij verkoudheid of zelfs bij beginnende griep, want het activeert het immuunsysteem om effectiever te reageren op virussen. We hebben al genoemd dat verkoudheid en griep worden veroorzaakt door virussen. En dus wat je doet door je bloot te stellen aan een hete sauna als je verkouden bent of griep hebt, is dat je in feite praktisch je immuunsysteem stimuleert om voor je te vechten. Hoe geweldig is dat?

Tijdens de verkoudheid en de griep is het gebruikelijk dat u zich moe en leeg voelt. Therapie in een infrarood sauna terwijl je verkouden bent of griep hebt, helpt je ontspannen en uw energie terug te krijgen. De verbeterde bloedstroom betekent ook, dat er meer zuurstof wordt afgegeven aan je hersenen. Meer zuurstof naar je hersenen zal het gevoel van uitputting verminderen.

Hitte van de sauna zal ook helpen om de spierspanning die gepaard gaat met griep te verminderen.

Effect van infrarood therapie in vroege stadia

Er is onderzoek dat aantoont dat de symptomen van verkoudheid en griep dramatisch worden verminderd als lange golf infrarood therapie (IR-C) in de vroege stadia van de verkoudheid wordt gebruikt. Dit betekent dat je je infrarood sauna gebruikt als je merkt dat je een beetje verkouden aan het worden bent. Hierdoor is er een grote kans dat deze zich niet doorzet en er verder ook geen last van zal ondervinden. Mochten klachten aanhouden dan is het beter om je eigen doktor te raadplegen voor een medisch advies.

Dit zeggen wetenschappelijke studies over de infrarood sauna

Dit wordt bevestigd door verschillende andere studies. Een onderzoek (“Regular Sauna bathing and the incidence of common colds”) door Ernst E., Pecho E., Wirz P. en Saradeth T. heeft de hypothese dat gebruik van de (infrarood)sauna positief kan werken bij verkoudheden getest. 50 vrijwilligers werden gedurende een periode van 6 maanden onderzocht op het voorkomen van griep en verkoudheden. De ene helft bezocht regelmatig de sauna, de andere helft niet. In de groep die regelmatig de sauna bezocht, hadden veel minder mensen last van verkoudheden, fvooral zichtbaar in de laatste maanden van de studie. Dit ondersteunt de stelling dat een infrarood sauna en verkoudheid minder vaak samen voorkomen bij regelmatige sauna‑gebruikers.

Versterking van het immuunsysteem door regelmatig gebruik van de infrarood sauna

De infrarood warmte zorgt ervoor dat onze lichaamstemperatuur omhoog gaat, en er in ons lichaam een soort koorts wordt opgewekt. Niet goed zou je denken, maar het tegendeel is waar. Door die kleine temperatuursverhoging gaat ons lichaam witte bloedcellen aanmaken om die koorts ongedaan te maken. Hierdoor gaan we ons lichaam dus ‘trainen’ om te reageren op binnenkomende virussen of bacteriën. Als dan zo’n lichaamsvreemde stof binnen komt, kan ons lichaam hier veel sneller op reageren. Vooral bij de eerste tekenen van een verkoudheid kunnen we snel ons immuunsysteem een ‘boost’ geven om de levensduur van virussen te verkorten. Zo wordt het immuunsysteem dus versterkt, en zullen we minder ziek worden. Zo kan de infrarood sauna weerstand opbouwen tegen verkoudheid en griep.

Regelmatig ontspannen is belangrijk

Naast het verstevigen van ons immuunsysteem, werkt een infrarood cabine ook gewoon ontspannend. Even rustig een half uurtje relaxen in de cabine zorgt er ook voor dat je eens weg kan van de alledaagse stress. Het verminderen van stress werkt uiteraard ook positief op ons lichaam en immuunsysteem. Het wordt minder belast en zo zullen ziektes zich minder snel ontwikkelen. Enkel voordelen dus. Wereldwijd gebruiken al verschillende artsen infraroodcabines om snel verkoudheden te genezen. Het is een behandeling die in Duitsland ontstaan is, en intussen in verschillende landen al gebruikt wordt. De infrarood sauna is een zegen voor onze gezondheid. Naast alle positieve effecten op spieren, gewrichten, huidproblemen, en zo verder, heeft het ook een weldoende werking op ons immuunsysteem en dus onze weerstand.

Maar er zijn ook andere voordelen van de infraroodcabine

Klik dan op de banner van onze blog over infrarood sauna's. regelmatig de sauna, de andere helft niet. In de groep die gebruik maakte van de sauna, bleken heel wat minder mensen last te hebben van verkoudheden. Het verschil was vooral opvallend in de laatste 3 maanden van de studie.

Veelgestelde vragen over griep, verkoudheid en infrarood sauna

Is de sauna goed voor verkoudheid?

Ja, de sauna is goed voor verkoudheid, mits je geen koorts hebt. De warmte van een infrarood sauna stimuleert je bloedcirculatie en activeert je immuunsysteem, wat kan helpen bij het sneller herstellen van een verkoudheid. Veel mensen ervaren dat verkouden in de sauna zitten verlichting geeft van symptomen zoals keelpijn en verstopte neus.

Kan ik naar de sauna met griep?

Nee, een sauna met griep wordt afgeraden als je koorts hebt. Bij verhoogde lichaamstemperatuur kan extra warmte je lichaam overbelasten. Wacht tot je koorts gezakt is voordat je de infrarood sauna weer gebruikt. Sauna bij griep is dus alleen aan te raden in het herstelstadium, niet in de acute fase.

Helpt de infrarood sauna tegen verkoudheid?

Ja, de infrarood sauna helpt tegen verkoudheid door het opwekken van een lichte, kunstmatige koorts die het afweersysteem stimuleert. Vooral bij de eerste tekenen van verkoudheid kan een sessie in de sauna bijdragen aan een korter ziekteverloop. Dit is waarom infrarood sauna en verkoudheid vaak samen worden genoemd in gezondheidsonderzoek.

Wat doet de sauna met je lichaam als je ziek bent?

Als je ziek bent en de sauna gebruikt, verhoogt dat je lichaamstemperatuur tijdelijk, wat de productie van witte bloedcellen stimuleert. Dat is gunstig voor het immuunsysteem. Maar let op: is sauna goed als je ziek bent, hangt af van je symptomen. Bij milde klachten kan het helpen, maar bij ernstige griep of koorts beter niet gebruiken.

Wat is het verschil tussen gewone sauna en infrarood sauna bij verkoudheid?

Beide soorten sauna's hebben voordelen, maar de infrarood sauna bij verkoudheid heeft als voordeel dat de warmte dieper in het lichaam doordringt, wat effectiever is voor spierontspanning en immuunstimulatie. Daarom kiezen veel mensen voor een infrarood sauna tegen verkoudheid.

Bronnen

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/str.45.suppl_1.tmp94
https://www.heart.org/en/health-topics/heart-failure/what-is-heart-failure/classes-of-heart-failure
https://www.ucsfhealth.org/conditions/heart_failure/treatment.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5873965/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19602651
https://www.healthline.com/health/vasodilation#causes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4961993/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-failure/diagnosis-treatment/drc-20373148